Prendre l’avion lorsqu’on est enceinte peut soulever des inquiétudes. Voici 12 recommandations validées par des professionnels de santé pour voyager sereinement et confortablement durant votre grossesse.
Consultez votre médecin avant le départ
Avant d’acheter vos billets, il est essentiel de discuter de votre projet de voyage avec votre obstétricien ou votre sage-femme. Ils évalueront votre état de santé et vous indiqueront si vous pouvez voyager sans risque. Cette consultation est particulièrement importante si vous avez une grossesse à risque ou des antécédents médicaux particuliers.
Votre praticien pourra également vous prescrire les vaccins nécessaires et vous donner des conseils personnalisés pour votre voyage. N’hésitez pas à lui poser toutes vos questions et à exprimer vos inquiétudes.
Choisissez le bon moment pour voyager
Le deuxième trimestre, entre la 14e et la 28e semaine de grossesse, est généralement considéré comme la période idéale pour prendre l’avion. Les nausées du premier trimestre sont souvent passées et vous n’êtes pas encore trop encombrée par votre ventre. De plus, le risque de complications est moindre à ce stade de la grossesse.
Évitez si possible les vols long-courriers après 28 semaines et limitez vos déplacements dans les dernières semaines avant l’accouchement. La plupart des compagnies aériennes n’acceptent plus les femmes enceintes à bord après 36 semaines.
Se dresse sur un rocher sous lequel elle s’accroche dans les pentes
Informez-vous sur la politique de la compagnie aérienne
Chaque compagnie a ses propres règles concernant les femmes enceintes. Certaines exigent un certificat médical à partir d’un certain stade de la grossesse. Renseignez-vous bien à l’avance sur ces conditions pour éviter toute mauvaise surprise à l’embarquement.
Pensez également à vérifier votre assurance voyage et à souscrire une couverture supplémentaire si nécessaire. Une assurance spécifique pour la grossesse peut être judicieuse pour votre tranquillité d’esprit.
Choisissez votre siège avec soin
Optez si possible pour un siège côté couloir, près des toilettes. Cela vous permettra de vous lever et de marcher plus facilement pendant le vol, ce qui est recommandé pour favoriser la circulation sanguine. Les sièges avec plus d’espace pour les jambes sont également un plus pour votre confort.
Évitez les sièges situés près des issues de secours, car vous ne serez pas autorisée à y être assise en tant que femme enceinte.
Portez des vêtements confortables
Privilégiez des vêtements amples et confortables pour votre voyage. Les vêtements compressifs peuvent gêner la circulation et augmenter le risque de thrombose. Optez pour des chaussures faciles à enfiler et à retirer, car vos pieds peuvent gonfler pendant le vol.
N’oubliez pas d’emporter un gilet ou un châle, la température dans l’avion pouvant varier.
Hydratez-vous régulièrement
L’air sec de la cabine peut rapidement vous déshydrater. Buvez beaucoup d’eau tout au long du vol, même si cela implique des visites fréquentes aux toilettes. Évitez les boissons gazeuses qui peuvent accentuer les ballonnements, ainsi que la caféine et l’alcool.
Vous pouvez également utiliser une brume d’eau thermale pour hydrater votre visage et vous rafraîchir.
Bougez régulièrement
Le risque de thrombose veineuse est légèrement accru pendant la grossesse. Pour favoriser la circulation sanguine, levez-vous et marchez dans l’allée toutes les heures environ. Si vous ne pouvez pas vous lever, faites des exercices de jambes à votre siège : rotation des chevilles, flexion des orteils, etc.
Vous pouvez également porter des bas de contention pour améliorer le retour veineux.
Gérez le mal des transports
Si vous êtes sujette aux nausées, choisissez un siège au-dessus des ailes où les turbulences se font moins sentir. Ayez toujours un sac en papier à portée de main en cas de besoin. Des bonbons au gingembre ou des bracelets d’acupression peuvent aider à soulager les nausées.
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour des solutions adaptées à votre situation.
Préparez votre trousse de voyage
Emportez dans votre bagage à main tous vos documents médicaux : carnet de grossesse, ordonnances, résultats d’examens récents. Prévoyez également vos médicaments habituels en quantité suffisante pour la durée du voyage.
Ajoutez à votre trousse des collations saines, des lingettes désinfectantes et tout ce qui peut contribuer à votre confort pendant le vol.
Soyez vigilante à la sécurité alimentaire
La grossesse vous rend plus vulnérable aux intoxications alimentaires. Soyez prudente avec les repas servis à bord et privilégiez les aliments bien cuits. N’hésitez pas à apporter vos propres en-cas si vous avez des doutes.
Évitez l’eau du robinet à bord et optez pour de l’eau en bouteille scellée.
Protégez-vous des radiations
L’exposition aux radiations cosmiques est légèrement plus élevée en altitude. Bien que le risque soit minime pour un vol occasionnel, il est préférable d’éviter les vols fréquents ou très longs, surtout pendant le premier trimestre.
Si vous devez voyager souvent pour votre travail, discutez-en avec votre employeur et votre médecin pour trouver des alternatives.
Écoutez votre corps
Restez à l’écoute de vos sensations pendant le vol. Si vous ressentez des douleurs, des contractions ou tout autre symptôme inhabituel, n’hésitez pas à en informer le personnel de bord. Ils sont formés pour gérer ce type de situation et pourront vous apporter l’aide nécessaire.
Avec ces précautions et une bonne préparation, votre voyage en avion pendant la grossesse peut se dérouler en toute sérénité. Profitez de cette expérience unique tout en prenant soin de vous et de votre futur bébé.
