Voyager est un plaisir indéniable, mais les longues heures de vol peuvent vite devenir épuisantes. Pensez à un vol direct depuis Paris vers Tokyo qui dure environ 12 heures. Ou encore, imaginez un trajet vers Sydney où il faut compter près de 24 heures, escale dans un pays du Moyen-Orient comprise. Certes, pendant ces longs moments, il est possible de se distraire en lisant, en regardant un film ou même en planifiant ses futurs projets de voyage. Mais comment faire pour que ces heures passées assis ne se transforment pas en véritable souffrance physique ?
Exercices à bord
Un des meilleurs moyens de soulager votre corps durant un voyage en avion est tout simplement de se lever quelques instants. D’après des spécialistes en médecine physique, un voyageur ne devrait pas hésiter à se lever et marcher dans l’allée au moins toutes les deux heures. Cela coïncide souvent avec le moment où l’on doit se rendre aux toilettes. Ainsi, au lieu de faire un aller-retour direct, pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour faire un tour ou deux dans l’allée, permettant ainsi à vos jambes de s’étirer et à votre corps de se remettre en mouvement ?
La partie positive des escales
Durant les escales, évitez de rester assis à l’aéroport. Bien au contraire, passez du temps à marcher. Cela permettra d’effectuer un exercice plus aérobique, idéal pour mobiliser vos articulations. Souvent, le stress de la connexion nous contraint à courir, mais pourquoi ne pas envisager de marcher tranquillement pour maintenir notre forme physique entre deux vols ?
Se dresse sur un rocher sous lequel elle s’accroche dans les pentes
Prendre soin de son cou
Un autre souci fréquent dans les voyages en avion réside dans la zone cervicale. Un simple exercice consiste à faire des mouvements circulaires avec la tête. Également, étirez votre cou sur un côté, tout en tentant d’allonger l’épaule opposée. Cela permet vraiment de relâcher les tensions accumulées. Pensez aussi à emporter un petit coussin de soutien pour le cou ; il peut grandement aider à éviter les douleurs pendant votre sommeil dans l’avion.
Le sommeil réparateur
Le sommeil est souvent négligé lors des voyages. Pourtant, il joue un rôle primordial dans notre récupération. Trouver une position confortablement, en veillant à bien soutenir votre tête, est tout aussi important pour vos muscles. Rappelez-vous que si vous bougez régulièrement, cela contribue également à améliorer la circulation sanguine, évitant ainsi les fourmillements dans les jambes.
Et sur la route ?
Si vous optez pour un trajet en voiture, arrêtez-vous toutes les deux ou trois heures. Cela vous permettra non seulement de vous dégourdir les jambes, mais aussi de rester vigilant. Un bon conseil est de faire des pauses de 15 minutes pour marcher ou étirer vos muscles. Vous serez ainsi mieux préparé pour la route à venir.
En somme, que ce soit en avion ou en voiture, l’important est de restaurer sa posture et d’exercer son corps. Voyager ne signifie pas simplement se déplacer d’un point A à un point B, mais aussi s’assurer que l’on arrive à destination en pleine forme pour profiter pleinement de l’expérience.
